Heart Health Drinks: जब भी दिल को स्वस्थ रखने की बात होती है, तो ज्यादातर लोग खानपान पर ध्यान देते हैं। लेकिन जो पेय पदार्थ हम रोजाना पीते हैं, उनका असर भी हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है। शरीर की धमनियां ऑक्सीजन युक्त रक्त को हर अंग तक पहुंचाने का काम करती हैं। समय के साथ इनमें प्लाक जमा होने लगे तो रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
क्या है धमनियों में प्लाक जमने की समस्या?
धमनियों के अंदर वसा, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम और रक्त में मौजूद कुछ अन्य तत्व जमा होकर प्लाक का रूप ले लेते हैं। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। प्लाक बढ़ने पर धमनियां संकरी और कठोर होने लगती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह सामान्य नहीं रह पाता। ऐसे में हृदय को शरीर में रक्त पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहे तो उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं सामने आ सकती हैं।
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हृदय स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं अच्छी आदतें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार:
- कोई भी एक ड्रिंक धमनियों में जमा प्लाक को पूरी तरह साफ नहीं कर सकती।
- संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- कुछ पेय पदार्थ धमनियों और दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से प्लाक को स्थिर रखने में सहायता मिल सकती है।
- कुछ मामलों में अच्छी आदतें प्लाक के प्रभाव को कम करने में भी मददगार हो सकती हैं।
ग्रीन टी क्यों मानी जाती है फायदेमंद?
ग्रीन टी को लंबे समय से एक हेल्दी ड्रिंक माना जाता रहा है। इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को कम करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को घटाने में मदद कर सकते हैं। ये दोनों कारक धमनियों में प्लाक बनने से जुड़े माने जाते हैं। एनआईएच से जुड़ी रिसर्च के मुताबिक, रोजाना दो से तीन कप ताजी ग्रीन टी पीने से कोरोनरी आर्टरी डिजीज का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा यह धमनियों की लचीलापन बनाए रखने और रक्त प्रवाह को बेहतर करने में भी सहायक मानी जाती है।
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पैक्ड नहीं, ताजी ग्रीन टी बेहतर विकल्प
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बाजार में मिलने वाली बोतलबंद या पैक्ड ग्रीन टी की जगह ताजी तैयार की गई ग्रीन टी का सेवन किया जाए। कई पैक्ड उत्पादों में अतिरिक्त चीनी मिलाई जाती है, जो इसके संभावित फायदों को कम कर सकती है।
अनार का जूस भी दिल के लिए लाभकारी
दिल की सेहत को समर्थन देने वाले पेय पदार्थों में अनार का जूस भी शामिल है। इसमें पुनिकालाजिन्स और एंथोसायनिन्स जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने और धमनियों की दीवारों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बिना चीनी वाले अनार के जूस का नियमित सेवन कैरोटिड धमनियों में प्लाक बनने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। साथ ही यह रक्त संचार को बेहतर बनाने में भी मददगार हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में भूमिका निभा सकते हैं, जिसे प्लाक बनने की शुरुआती प्रक्रियाओं में से एक माना जाता है।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी निर्णय या डाइट में बदलाव से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
दानियाल, एक अनुभवी मल्टीमीडिया पत्रकार हैं। Hind 24 की डिजिटल डेस्क पर सीनियर पद पर कार्यरत हैं। पत्रकारिता के क्षेत्र में लगभग 6 वर्षों का अनुभव है। Hind 24 पर तेज और विश्वसनीय अपडेट देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे हैं।
