Calcium Deficiency Symptoms: शरीर में कैल्शियम की कमी कई तरह की समस्याओं की वजह बनती है। हड्डियों में दर्द रहना, दांतों में ठंडा या गरम पानी लगना और आइसक्रीम या ठंडी चीजें खाने पर झनझनाहट महसूस होना ऐसे संकेत हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कैल्शियम शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में शामिल है और इसकी कमी का असर हड्डियों और दांतों पर साफ दिखाई देता है। ऐसी स्थिति में समय रहते सही खान-पान और डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी माना जाता है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, दांतों में ठंडा-गरम लगना, आइसक्रीम या ठंडी चीजें खाने पर झनझनाहट, जल्दी थकान महसूस होना और बार-बार ऐंठन जैसी समस्याएं दिखाई देती हैं। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी रहने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और दांतों की सेहत पर भी असर दिखाई देता है। ऐसे संकेतों को नजरअंदाज करने के बजाय समय पर डॉक्टर से सलाह लेना और संतुलित खान-पान पर ध्यान देना जरूरी माना जाता है।
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खान-पान से पूरी होती है जरूरत
कैल्शियम की कमी को संतुलित खान-पान के जरिए दूर किया जाता है। दूध, दही और अन्य पोषक खाद्य पदार्थ शरीर को कैल्शियम उपलब्ध कराते हैं। हालांकि कई बार रोजाना के भोजन से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल पाता, जिससे शरीर में इसकी कमी बनी रहती है। ऐसे मामलों में एक्सपर्ट जरूरत के अनुसार कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।
विटामिन डी का भी है अहम रोल
कुछ लोगों में कैल्शियम शरीर में सही तरीके से अवशोषित नहीं होता। ऐसी स्थिति में डॉक्टर कैल्शियम और विटामिन डी के कॉम्बिनेशन की सलाह देते हैं। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है और दोनों का संयोजन शरीर में कैल्शियम की जरूरत को पूरा करता है। इसलिए केवल कैल्शियम ही नहीं, बल्कि विटामिन डी का स्तर भी महत्वपूर्ण माना जाता है।
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सप्लीमेंट का विकल्प भी मौजूद
अगर खान-पान से पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है तो बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। इसी क्रम में Tata 1mg Vitamin B Complex Capsules का भी विकल्प मौजूद है। कंपनी के अनुसार इसमें विटामिन B1, B2, B3, B5, B6, बायोटिन, विटामिन C और E शामिल हैं। यह सप्लीमेंट ऊर्जा स्तर बनाए रखने, इम्यूनिटी को सपोर्ट करने, नर्वस सिस्टम और ब्रेन हेल्थ को बेहतर रखने तथा थकान को कम करने में मदद करता है। 60 वेजिटेरियन कैप्सूल वाले इस पैक की कीमत अमेजन पर 299 रुपये बताई गई है। इच्छुक लोग नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके इसे खरीद सकते हैं।
निष्कर्ष
कैल्शियम की कमी के संकेतों को समय रहते पहचानना जरूरी है। हड्डियों में दर्द, दांतों में ठंडा-गरम लगना और झनझनाहट जैसी समस्याएं शरीर में कैल्शियम की कमी की ओर इशारा करती हैं। संतुलित खान-पान, जरूरत पड़ने पर कैल्शियम और विटामिन डी के सही संयोजन तथा डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट का उपयोग करके इस कमी को काफी हद तक दूर किया जाता है। सही समय पर ध्यान देने से हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसमें दी गई जानकारी किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। हड्डियों में दर्द, दांतों में ठंडा-गरम लगना या कैल्शियम की कमी से जुड़ी किसी भी समस्या की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। किसी भी विटामिन या सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
दानियाल, एक अनुभवी मल्टीमीडिया पत्रकार हैं। Hind 24 की डिजिटल डेस्क पर सीनियर पद पर कार्यरत हैं। पत्रकारिता के क्षेत्र में लगभग 6 वर्षों का अनुभव है। Hind 24 पर तेज और विश्वसनीय अपडेट देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहे हैं।
